Was ist EMDR und wie funktioniert es?
Ein Interview über eine bewährte Methode zur Verarbeitung belastender Erfahrungen:
EMDR ist eine Methode, die häufig im Zusammenhang mit der Verarbeitung von belastenden Erfahrungen genannt wird.
Viele Menschen haben davon gehört, wissen aber nicht genau, was dahintersteckt oder wie eine Anwendung konkret aussieht.
Im folgenden Interview beantworte ich die wichtigsten Fragen verständlich und klar.
Was bedeutet EMDR?
EMDR steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“, auf Deutsch etwa:
Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen.
Die Methode wurde ursprünglich zur Behandlung von Traumafolgestörungen entwickelt und wird heute oft in verschiedenen Kontexten eingesetzt, in denen belastende Erinnerungen eine Rolle spielen.
Wie funktioniert EMDR grundsätzlich?
EMDR geht davon aus, dass belastende Erfahrungen manchmal nicht vollständig verarbeitet werden können.
In solchen Fällen kann es passieren, dass Erinnerungen „unverarbeitet“ im System bleiben und in bestimmten Situationen erneut aktiviert werden.
EMDR nutzt gezielte bilaterale Stimulation – zum Beispiel durch geführte Augenbewegungen –, um die Verarbeitung dieser Erinnerungen zu unterstützen.
Was bedeutet „bilaterale Stimulation“?
Damit ist eine abwechselnde Aktivierung beider Gehirnhälften gemeint.
Das kann durch:
– Augenbewegungen
– abwechselnde Berührungen
– oder akustische Reize
erfolgen.
Diese Form der Stimulation wird im Rahmen der Methode gezielt eingesetzt, während sich die Person mit einer belastenden Erinnerung beschäftigt.
Was passiert dabei im Erleben?
Viele Menschen berichten, dass sich Erinnerungen im Verlauf verändern.
Zum Beispiel:
– verlieren sie an emotionaler Intensität
– wirken weniger belastend
– lassen sich besser einordnen
Es kann auch vorkommen, dass neue Gedanken oder Perspektiven entstehen.
Wichtig ist:
Dieser Prozess geschieht schrittweise und in einem geschützten Rahmen.
Für welche Themen wird EMDR eingesetzt?
EMDR wird häufig im Zusammenhang mit belastenden Erfahrungen eingesetzt, zum Beispiel bei:
– unverarbeiteten Erlebnissen
– anhaltendem Stress
– Ängsten
– u.m.
Die konkrete Anwendung hängt immer von der individuellen Situation ab.
Wie läuft eine EMDR-Sitzung ab?
Das Arbeiten mit dieser Methode besteht in der Regel aus mehreren Phasen.
Dazu gehören unter anderem:
– ein Vorgespräch zur Klärung des Anliegens
– die Vorbereitung und Stabilisierung
– die eigentliche Verarbeitungsphase
– sowie eine abschließende Einordnung
Der Prozess wird dabei individuell angepasst und behutsam begleitet.
Ist EMDR für jeden geeignet?
EMDR ist nicht in jeder Situation automatisch die passende Methode.
Ob und wie EMDR eingesetzt wird, hängt von verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel:
– der aktuellen Stabilität
– dem individuellen Anliegen
– dem persönlichen Erleben
Eine sorgfältige Einschätzung im Vorfeld ist daher wichtig.
Was unterscheidet EMDR von reinen Gesprächen?
Gespräche können helfen, Zusammenhänge zu verstehen.
EMDR geht zusätzlich auf die Verarbeitungsebene.
Das bedeutet:
Es geht nicht nur darum, über etwas zu sprechen, sondern auch darum, wie es innerlich verarbeitet wird.
Ein abschließender Gedanke
Manche Erfahrungen lassen sich gedanklich gut einordnen –
und trotzdem wirken sie weiter nach.
EMDR ist ein Ansatz, der genau an dieser Stelle ansetzt:
bei der Verarbeitung dessen, was noch nicht vollständig integriert ist.
Hinweis
Die Inhalte dieses Artikels dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.